Tác dụng của những bài tập thể dục – 10p mỗi ngày giúp bạn sống lâu!

Tập thể dục vẫn luôn là “bài thuốc quý” cho sức khỏe con người. Mỗi ngày bỏ ra tối thiểu 10 phút là bạn đã có thể duy trì sức khỏe và tinh thần của mình tốt nhất rồi! Hãy tham khảo những lời khuyên sau của NHẤT ANH nhé!

1. Tập thể dục làm chậm quá trình lão hóa, tăng tuổi thọ

Sau rất nhiều nghiên cứu, trong nhiều năm, người ta đã đưa ra kết luận là khi tham gia một môn thể thao thường xuyên sẽ giúp tăng tuổi thọ và làm chậm quá trình lão hóa của con người. Vận động làm chậm sự lão hóa của các tế bào, giúp chúng ta trẻ lâu hơn và sống thọ hơn.

2. Có lợi cho hệ hô hấp, giảm các bệnh về tim

Hệ hô hấp có liên quan đến cách tính dung tích sống (= Tổng dung tích phổi + dung tích khí cặn). Dung tích phổi phụ thuộc dung tích lồng ngực, dung tích khí cặn phụ thuộc vào khả năng co tối đa của các cơ thở ra => Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, đều đặn bạn sẽ có dung tích sống lí tưởng => Tăng hiệu quả cho đường hô hấp.

3. Tập thể dục giúp thuyên giảm các chứng bệnh mạn tính

Tập thể dục làm tăng sức chịu đựng, tạo điều kiện cho toàn bộ cơ thể được hoạt động nhịp nhàng, làm đúng chức năng vốn có.
Người mắc bệnh nặng, mạn tính như tiểu đường, suy tim, suy hô hấp, xơ gan, tim mạch, rối loạn tiêu hóa… đều có thể cải thiện tình trạng sức khỏe bằng thói quen tập thể dục và ăn uống lành mạnh.

Tùy vào thể trạng mà có thể chọn những bài vận động mỗi ngày phù hợp.

4. Cân bằng vóc dáng, lấy lại sự tự tin

Những bài tập thể dục vào buổi sáng và tối, giúp bạn vận động toàn thân ở cường độ cao sẽ làm tiêu hao lượng calo lớn, nếu kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp thì sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa, cân bằng lượng cơ và mỡ.

Trong thời hiện đại, nỗi ám ảnh cân nặng đang ngày càng nhiều. Do đó, tập thể dục để lấy lại vóc dáng cũng đồng nghĩa với việc trả lại sự tự tin cho bản thân, nâng cao chất lượng cuộc sống.

5. Tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ loãng xương

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, một cơ thể khỏe sẽ đem lại cho bạn nhiều lợi thế trong cuộc sống. Bạn sẽ ít mắc phải một số bệnh nhẹ do virus gây ra như cảm lạnh, cảm cúm, các bệnh dịch theo mùa.

Ngoài ra, tập thể dục còn giúp làm giảm nguy cơ các bệnh như béo phì, bệnh tiểu đường, đột quỵ, một số loại ung thư và cả loãng xương.

Một số bài tập thể dục phổ biến, dễ tập – mang lại hiệu quả cao

Bài tập thể dục chạy bộ

Chạy bộ là phương pháp rèn luyện cơ bản nhất, việc này giúp bạn hạn chế tai nạn, có đôi chân dẻo dai,hệ hô hấp khỏe và chịu được tốt những áp lực mạnh xảy đến với cơ thể.

Bài tập thể dục đạp xe

Để tăng cường sức khỏe bạn có thể đạp xe thường xuyên khoảng 4 lần/tuần. Đây là hình thức vận động phổ biến của nhiều bạn trẻ và người trung niên hiện nay. Bạn có thể kết hợp việc đạp xe để đi dạo, nhìn ngắm cuộc sống xung quanh, giải quyết những vấn đề về tâm lý.

Tập aerobic

Phong trào tập Aerobic phát triển mạnh và thu hút được rất nhiều người tham gia tập luyện thường xuyên – đặc biệt là phụ nữ.. Bạn cùng với người hướng dẫn làm theo những động tác vận động kết hợp cùng các bài nhạc, phương pháp này làm giảm stress rất tốt, đem lại niềm vui mỗi ngày.

Tóm lại, việc tập thể dục hàng ngày đều mang lại những lợi ích rất tốt cho cơ thể. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra tối thiểu 10p tập luyện cũng sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. NHẤT ANH chúc bạn có sức khỏe tốt để sống hạnh phúc cùng người thân!